Go Follow @HerbalNewsPedia

Go Follow @HerbalNewsPedia

Go Follow @HerbalNewsPedia

Go Follow @HerbalNewsPedia

Go Follow @HerbalNewsPedia

25 May 2015

Manfaat lemon untuk pengobatan alami



Para penduduk Mesir Kuno percaya bahwa lemon merupakan penangkal manjur untuk beragam jenis racun. Para wanita yang menghauskan tubuh langsing juga percaya bahwa lemon bisa membantu melancarkan pencernaan dan membantu membersihkan liver. Buah satu ini memang kaya asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoids, pektin, dan limonene yang mampu mencegah infeksi.

Lalu, apakah hanya 2 itu saja manfaat baik dari sebuah lemon. Tentu tidak, sebab masih ada 15 manfaat sehat lainnya yang mungkin ada yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Penasaran? Mari kita gali bersama harta karun di balik lemon ini yang dikutip dari berjambang.blogspot.com

Obat jerawat

Asam sitratnya manjur untuk menghilangkan jerawat, sementara kandungan vitamin C-nya penting untuk menghaluskan kulit karena sifat alkalinya bisa membunuh bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat. Selain minum jus lemon setiap pagi, maka berikut ini ada beberapa resep obat jerawat ala lemon:

1. Dengan jari atau cotton ball, aplikasikan perasan lemon ke area berjerawat dan diamkan semalam. Bilas pada keesokan paginya. Mungkin awalnya area berjerawat akan terasa seperti terbakar, namun itu hanya reaksi awal saja.

2. Campurkan satu bagian perasan lemon dengan satu bagian air mawar atau air madu. Oleskan campuran ke area berjerawat dan diamkan selama 30 menit. Bilas, ulangi pengobatan 2 kali sehari, biasanya pada pagi dan malam hari.

Obat stres

Penelitian menunjukkan bahwa minyak atau balsem aroma lemon memiliki efek menenangkan yang bisa meredakan pusing, kelelahan, kegelisahan, rasa gugup, dan rasa tegang. Tak hanya itu saja, minyak lemon juga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus. Anda bisa menggali manfaatnya lewat cairan pel, pewangi ruangan, aromaterapi, hingga minyak pijat.

Obat sariawan

Kandungan antibakteri dan antivirus yang ada dalam sebuah lemon bisa menyembuhkan sariawan dengan segera. Berkumurlah dengan campuran perasan lemon dengan air hangat, lakukan 3 kali sehari. Mungkin rasanya akan sedikit perih namun yang penting segera sembuh kan?

Obat demam

Menggigil dan demam mungkin bisa jadi disebabkan oleh banyak faktor, namun lemon selalu bisa diandalkan sebagai obat yang manjur untuk keduanya. Cukup peras sebuah lemon ke dalam secangkir air hangat, tambahkan madu dan minum setiap 2 jam sekali hingga demam hilang.

Obat flu

Saat Anda terkena flu, khasiat menyembuhkan lemon bekerja dari dalam dan luar. Dari dalam, kandungan vitamin C-nya mampu meningkatkan daya tahan tubuh; dari luar, kandungan antivirusnya yang mencegah virus berkembang biak. Ketika tanda-tanda awal mulai muncul seperti hidung mbeler dan sakit tenggorakan – coba tingkatkan konsumsi vitamin C dengan mengonsumsi perasan 1 buah lemon dengan air hangat tiap 2 jam sekali.

Namun jika kondisi tenggorokan sudah lebih parah, maka tambahkan perasan 1 buah lemon dan 1 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat. Berkumurlah 3 kali sehari selama 1 menit untuk mengurangi sensasi perihnya. Bagi penyakit radang amandel, berkumurlah tiap 2 jam sekali selama lebih kurang lebih 30 detik dengan menggunakan lemon segar. Miringkan kepala ke belakang agar cairan mencapai belakang tenggorokan. Anda boleh menelan cairan ketika Anda selesai berkumur.

Obat kapalan

Tempelkan irisan lemon setebal 5 mm di atas kulit kapalan, balut dan ikat, diamkan semalaman. Mengoleskan minyak esensial lemon ke area kapalan juga bisa mempercepat proses kesembuhan. Anda bisa menambahkan sedikit air dengan cotton ball bila reaksi minyaknya terlalu keras.

Obat eksema/eksim

Radang kulit bisa disembuhkan dengan menambahkan 8 tetes minyak esensial lemon dan 1 sendok makan madu (madu juga memiliki efek anti-radang dan bisa memperkuat daya pengobatan lemon) ke dalam 250 ml air hangat. Rendam sebuah kain ke dalam cairan, peras, lalu letakkan di atas kulit selama 15 menit, 2-3 kali sehari. Tidak hanya bisa meredakan infeksi, rasa gatal pun bisa hilang.

Obat lelah

Para pejalan kaki dan petualang dunia menganggap lemon sebagai obat penghilang penat kiriman Tuhan yang ajaib. Saat merasa lelah, mereka tinggal menyedot cairan masam tersebut untuk bisa merasa segar kembali. Tinggal tusuk, sedot, dan minum. Selain diperas dan diminum, minyak lemon juga mampu meredakan lelah. Anda bisa menambahkan 4 tetes minyak lemon ke dalam air bathtub sebelum berendam.

Obat nafas bau

Usai makan seafood yang amis, merokok, atau minum alkohol, biasanya mulut akan bau. Untuk menyegarkannya, Anda bisa berkumur dengan perasan lemon yang dicampur dengan air hangat. Mengunyah irisan lemon setelah makan merupakan alternatif lain yang lebih mudah.

Obat hipertensi

Bawang memang efektif meredakan tekanan darah, namun dampaknya akan lebih hebat saat Anda mengombinasikannya dengan lemon. Tambahkan lumatan 3 butir bawang putih dan 1 irisan bawang bombay ke dalam 1 liter susu kedelai atau susu rendah lemak. Didihkan di atas api kecil dan diamkan 5 menit. Tuang melalui saringan dan tambahkan perasan 3 lemon segar. Minum dan habiskan dalam sehari. Untuk kasus kolesterol tinggi, lemon juga bisa banyak membantu karena kandungan pektinnya yang mampu melancarkan sirkulasi gizi sehingga kolesterol bisa turun.

Obat gigitan serangga

Kulit digigit serangga? Oleskan 1-2 tetes minyak lemon yang telah dicampur dengan 1 sendok teh madu di atas kulit tersebut. Untuk mencegah gigitan serangga, tambahkan 20 tetes minyak lemon ke dalam 250 ml air hangat dan semprotkan ke udara. Baunya yang segar sekaligus bisa menolak nyamuk. Cara lain adalah dengan menempatkan rendaman cotton ball ke dalam minyak lemon di dalam kamar. Jika Anda hendak cari angin di luar rumah, aplikasikan wewangian lemon ke sekitar kulit yang terbuka atau gosokkan campuran 10 tetes minyak lemon dengan 45 ml minyak biji bunga matahari.

Obat insomnia

Beberapa studi menemukan bahwa balsem/ minyak beraroma lemon yang dipadukan dengan calming herbs seperti valerian atau chamomile bisa membantu meredakan kegelisahan dan menuntun seseorang untuk lekas terlelap.

Obat rematik

Untuk mengobati rematik, Anda bisa menenggak perasan 1 buah lemon segar yang dicampurkan ke dalam segelas air hangat. Minumlah 3 kali sehari, untuk rasa sakit yang lebih parah, tambah jumlah perasan lemon menjadi 2 buah. Anda juga bisa memijat area rematik dengan beberapa minyak lemon yang dicampurkan dengan 1 sendok makan minyak jojoba.

Obat pencernaan

Minum perasan 1 buah lemon dengan segelas air hangat setelah makan bisa menstimulasi produksi asam lambung dan mengaktifkan otot perut sehingga pencernaan lebih lancar.

Obat varises

Minyak lemon mengandung zat yang bisa memperkuat pembuluh darah sehingga mampu melawan timbulnya varises. Untuk varises mirip sarang laba-laba (spider veins), campurkan 2-3 tetes minyak lemon dengan jojoba, alpukat, atau minyak almond dan pijat. Sedangkan untuk varises vena (varicose veins), campur 6 tetes minyak lemon ke dalam 50 ml wheat germ oil, dan tambahkan minyak cemara dan juniper oil. Gunakan campuran ini setiap hari sebagai minyak pijat. Pijat kaki dari arah bawah ke atas.

Untuk memudakan kulit yang telah mengendur, tambahkan 8 tetes minyak lemon ke dalam air mandi hangat. Anda juga bisa menambahkan 4 tetes minyak cemara yang dicampur dengan 1 sendok makan madu. Berendamlah selama 15 menit, setelah itu tepuk kulit hingga kering (bukan digosok).



Sumber: dari berbagai sumber.


18 May 2015

Manfaat pepaya mentah bagi kesehatan tubuh



Pepaya memang dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah yang jika dalam bahasa Jawa disebut kates, sedangkan dalam bahasa Indonesia di sebut pepaya ini memang baik dimakan setelah buah tersebut masak, atau daging buahnya berubah berwarna orange.

Tapi, ternyata kates atau pepaya muda juga sangat baik loh di konsumsi. Bahkan, diketahui pepaya muda mengandung berbagai jenis vitamin, mineral, magnesium dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu pepaya muda dapat dikatakan memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.

Meskipun keras, dan juga agak sulit untuk dikonsumsi, pepaya muda juga terasa enak loh, selain enak tubuh juga akan mendapatkan manfaat dari kandungannya.

Apa sih manfaat pepaya muda? 

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kates muda atau pepaya muda memiliki kandungan vitamin A,B,C, dan E yang sangat bermanfat untuk kesehatan tubu. Selain itu, pepaya muda juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga seseorang akan tidak mudah terserang penyakit.

2. Membersihkan usus
Meskipun agak sedikit keras dan susah untuk dikonsumsi, pepaya muda memiliki manfaat jika dikonsumsi akan dapat membersihkan usus dari kotoran hingga zat-zat beracun yang bisa membahayakan kesehatan kamu. Nah, untuk bisa mengonsumsinya dengan mudah, kamu bisa menjadikan pepaya muda, sebagai jus yang lebih mudah untuk di konsumsi.

3. Meningkatkan produksi ASI
ASI memang merupakan kebutuhan terpenting untuk bayi yang baru lahir. Oleh karena itu, ibu hamil sering merasa khawatir jika ASI nya tidak dapat memenuhi kebutuhan si buah hati. Nah, untuk itu, para ibu hamil bisa mengonsumsi pepaya muda untuk meningkatkan produksi ASI mereka, supaya si buah hati pun mendapatkan ASI yang cukup dari sang ibu.

4. Menyehatkan pencernaan
Pepaya muda diketahui dapat menjaga serta menyehatkan pencernaan. Oleh karena itu, jika kamu mengalami masalah dalam pencernaan kamu bisa mengonsumsi pepaya untuk menyehatkannya kembali, serta memperlancar kerja sistem pencernaan tubuh.

5. Menghindari dari infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih disebabkan oleh berkumpulnya bakteri di dalam saluran kemih. Oleh karena itu, untuk mencegahnya bakteri yang berkumpul di saluran kemih kamu dapat mengonsumsi pepaya muda secara langsung ataupun di buat jus.

6. Menyembuhkan konstipasi
Papain yang ada dalam pepaya muda membantu mengatasi konstipasi secara alami. Bahkan pepaya yang sudah matang pun tak memiliki papain sebanyak pepaya muda.

7. Mengencangkan Payudara 
Sejak lama, para pendahulu kita telah meyakini khasiat buah pepaya muda dalam hal mengencangkan payudara. Kepercayaan ini, dibenarkan oleh penelitian ilmiah, sebab berdasarkan uji klinis ditemukan fakta bahwa pepaya muda mengandung suatu enzim yang merangsang pertumbuhan payudara. Sementara itu, kandungan vitamin A pada buah muda ini mampu merangsang indung telur memproduksi hormon kewanitaan, melancarkan kelenjar payudara dan mengencangkan otot di sekitar payudara. Untuk mendapatkan khasiat ini, Anda disarankan untuk rutin meminum jus pepaya muda yang dicampur susu, madu dan kuning telur.

8. Menguruskan Badan
Para ahli menemukan bahwa kandungan enzim pepaya muda dua kali lebih tinggi ketimbang pepaya matang. Dan enzim ini memiliki efek untuk mengurai protein, lemak dan juga karbohidrat. Konsumsi pepaya muda bisa memperbaiki sistem metabolisme Anda sehingga pembakaran lemak menjadi energi jauh lebih maksimal.

9. Kecantikan
Jus pepaya mentah juga efektif untuk mengatasi gangguan pada kulit wajah, termasuk jerawat, luka bernanah dan cocok untuk menghilangkan noda hitam pada wajah. Selain itu, pepaya mentah juga baik untuk mengatasi gangguan kelancaran haid.

10. Obat Cacing
Campurkan satu sendok makan jus pepaya muda dan madu dalam jumlah sama, tiga sampai empat sendok makan air hangat. Aduk rata dan minumlah separuh jumlah itu untuk anak usia 7 sampai 10 tahun. Setelah minum campuran tersebut, dua jam berikutnya minumlah campuran 30 ml minyak kastor dalam 250 ml susu hangat. Jika perlu, lakukan pengobatan tersebut selama dua hari. Untuk anak usia dibawah 3 tahun cukup minum satu sendok teh campuran tersebut.

11. Mencegah penyakit jantung
Konsumsi pepaya muda secara teratur bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Anda pun dapat terhindar dari penyakit jantung dan hipertensi. Karena itu, sangat baik untuk memasukkan buah pepaya muda ke dalam menu sehari-hari atau cemilan Anda.

12. Nutrisi
Ada vitamin A, C, E folat dan zat antiosidan dalam pepaya muda. Ini dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi pada tubuh Anda. Baik juga untuk diet lho, sebab pepaya muda sangat sedikit kalorinya.


Efek samping:

Ingat! Buah pepaya muda sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil, terutama pada masa-masa awal kehamilan, sebab kandungan senyawa di dalamnya memiliki efek menggugurkan kandungan yang dapat melemahkan membran penting yang memengaruhi kelangsungan hidup janin.


Tips ala kuliner: Agar pepaya muda bisa dimakan dengan nikmat

Tahukah Anda bahwa pepaya muda cukup populer dijadikan sayuran? Rasanya yang khas dan nikmat menjadikan kuliner dari pepaya muda banyak digemari. Jika Anda tertarik dengan manfaat pepaya muda tetapi tak menyukai rasanya yang plain dan cenderung pahit, ada baiknya Anda mengolah pepaya muda terlebih dahulu. Padukan dengan bumbu masakan lainnya agar rasanya semakin maksimal. Di masyarakat sendiri, ada berbagai kuliner yang berbahan utama buah pepaya muda antara lain lodeh pepaya muda, rujak pepaya muda, pepaya muda kuah putih, oseng pepaya muda dengan ebi dan masih banyak lagi lainnya. Pada intinya, dengan sedikit kreatifitas di dapur, rasa pepaya muda pasti akan lebih "ramah" di lidah. 

Atau mungkin sebagian dari Anda juga pernah memanfaatkan pepaya mentah untuk rujak, jika belum maka silahkan coba, karena rasanya nikmat tidak kalah dengan buah yang lain. Selamat mencoba.



Sumber: dari berbagai sumber.


11 May 2015

Khasiat daun sirih merah bagi kesehatan



Daun Sirih Merah (Piper Crocatum) bisa dikatakan juga sebagai tanaman Herbal karena sudah di Manfaatkan sejak Ribuan tahun silam oleh nenek moyang kita, bahkan ketika masih di Zaman kerajaan tumbuhan ini sudah sangat populer untuk Kesehatan dan juga kecantikan tubuh manusia terutama Wanita.

Daun sirih ini memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat. Terutama manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Beberapa kandungan yang terdapat pada minyak atsiri yang dihasilkan oleh daun sirih adalah minyak terbang (betiephenol), seskuiterpen, pati, diastase, gula dan zat samak dan kavikol yang memiliki daya mematikan kuman, aktioksidasi dan fungisida, anti jamur.

Para ahli pengobatan tradisional telah banyak menggunakan tanaman sirih merah oleh karena mempunyai kandungan kimia yang penting untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Dalam daun sirih merah terkandung senyawa fitokimia yakni alkoloid, saponin, tanin dan flavonoid. Dari buku ”A review of natural product and plants as potensial antidiabetic” dilaporkan bahwa senyawa alko-koloid dan flavonoid memiliki aktivitas hipoglikemik atau penurun kadar glukosa darah.

Kandungan kimia lainnya yang terdapat di daun sirih merah adalah minyak atsiri, hidroksikavicol, kavicol, kavibetol, allylprokatekol, karvakrol, eugenol, p-cymene, cineole, caryofelen, kadimen estragol, ter-penena, dan fenil propada. Karena banyaknya kandungan zat/ senyawa kimia bermanfaat inilah, daun sirih merah memiliki manfaat yang sangat luas sebagai bahan obat.Eugenol dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit, sedangkan tanin dapat digunakan untuk mengobati sakit perut.

Berikut beberapa khasiat Daun Sirih merah untuk Tubuh Manusia:
  • Mengatasi luka bakar : siapkan sejumput daun sirih merah dan cuci. Peras airnya dan kemudian berikan sedikit madu. Setelah itu tempelkan di tempat terjadinya luka bakar. 
  • Menghentikan mimisan : sediakan satu helai daun siri merah yang masih muda, kemudian gulung. Setelah taruh di lubang hidung yang mengeluarkan darah. 
  • Mengatasi maag : ambil sejumlah daun sirih merah,cuci bersih. Setelah itu giling sampai halus dan lumurkan dengan sedikit air panas di perut. Ganti dua kali sehari. 
  • Mengatasi gatal-gatal : Ambil 20 helai daun siri merah, masak dengan air mendidih. Lalu gunakan untuk mandi saat masih hangat. 
  • Menghilangkan mata merah : ambil 5 atau 6 helai daun yang masih muda, masak dengan air panas, kemudian tunggu sampai air dingin, kemudian basuhkan ke mata yang sakit. Lakukan tiga kali sehari sampai mata sembuh. 
  • Mencegah gusi berdarah : Panaskan empat helai daun siri merah di dua gelas air. Setelah agak dingin gunakan untuk berkumur. 
  • Mencegah sariawan : Ambil 1-2 helai daun dan kemudian cuci. Kunyah sampai hancur dan kemudian buang saat sudah terasa cukup. 
  • Mengurangi Bau Mulut: Siapkan dua atau empat helai daun, cuci dan peras. Seduh dengan air panas lalu minum.
  • Untuk Menobati batuk : Siapkan 15 helai daun sirih merah dan tiga gelas air. Cuci daun dan panaskan sampai tinggal seperempatnya. Kemudian minum dengan madu.
  • Bronkitis : Masak tujuh helai daun sirih merah yang telah dicuci bersama gula di dua gelas air. Tunggu sampai tinggal menjadi satu gelas. Dan kemudian minum tiga gelas setiap hari. 
  • Mengurangi bau badan : Ambil lima helai daun dan masak di dua gelas air. Tunggu sampai menjadi satu gelas lalu minum di siang hari.  
  • Mengurangi jerawat : Ambil   tujuh sampai 10 helai daun, cuci dan haluskan. Seduh dengan dua gelas air panas. Gunakan airnya untuk membasuh wajah. Lakukan 2-4 kali setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik 
  • Mengatasi keputihan : Ambil dan seduh 10 helai daun sirih merah kemudian cuci dengan sekitar 3 litar air. Gunakan air rendamannya yang masih hangat untuk membersihkan vagina 
  • Menyembuhkan payudara bengkak karena memberi ASI : Ambil beberapa helai, cuci dan oleskan sedikit minyak kelapa. Setelah panaskan sebentar di atas api sampai daun kisut. Taruh dipayudara saat masih sedikit hangat
  • Daun Sirih Merah untuk pengobatan diabetes : Petik tiga lembar daun sirih merah setengah tua dan daun keenam atau ketujuh dari pucuk. Cuci bersih semua daun, kemudian iris kecil-kecil. Rebus dengan air sebanyak tiga gelas (600 ml) sampai mendidih dan tersisa 1,5 gelas. Minum sehari tiga kali sebelum makan, sekali minum setengah gelas.
  • Kecantikan alami untuk wajah halus : Rebus 3 sampai 5 lembar daun sirih merah sampai masak. Kemudian hasil rebusan tadi anda masukan kedalam gelas dan minumlah secara rutin setiap hari. Dengan demikian, kecantikan yang anda miliki akan senantiasa terjaga dan anda tidak perlu lagi memakai kosmetik atau bahan kimia lainnya untuk memberikan perlindungan pada kulit cantik anda. Ada lagi cara lainnya selain diminum, yaitu dengan cara dioleskan pada kulit.
  • Kecantikan alami agar wajah tetap segar : Siapakan dua lembar daun sirih merah yang kemudian harus anda tumbuk dengan air hingga merata. Setelah itu oleskan saja daun sirih merah itu ke bagian muka anda untuk memperoleh manfaat daun sirih merah untuk kecantikan. Biasanya banyak wanita yang menganggab bahwa pancaran kecantikan bisa diperoleh dari bagian wajah, maka jangan ragu untuk mengoleskan daun sirih merah yang telah anda tumbuk ini ke muka anda. Setelah itu bilas dengan air dan selesai. Anda telah memperoleh wajah yang cantik dan juga bersih. Kecantikan yang alami inilah yang akan memberikan anda daya tarik tersendiri.

Cara membuat teh sirih merah

Bagi kamu yang tidak suka mengonsumsi ramuan tersebut, kamu dapat mencoba untuk membuat the dari daun sirih. Caranya, ekstrak sirih dikeringkan dan disiapkan sebagai teh. 1 gelas air teh sirih yang panas dan diamkan sampai minuman dingin, dapat dikonsumsi dengan aman.

Sampai saat ini penggunaan sirih merah sebagai tanaman obat belum ditemukan informasi tentang efek samping dari sirih merah ini sebagai obat. Tetapi untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, sirih merah tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil dan anak-anak di bawah usia 7 tahun.



Sumber: dari berbagai sumber.



04 May 2015

Cemilan sehat bagi wanita karir



Saat ini sebagian besar wanita Indonesia banyak yang memilih menjadi wanita karir dan melakukan multitasking dengan mengurus keluarga. Seringkali mereka bisa menyeimbangkan antara pekerjaan dan rumah, namun tak memperhatikan kesehatan. Aktivitas yang terlalu banyak dan kehidupan yang sibuk membuat mereka memilih makanan yang tak menyehatkan.

Menjaga kesehatan makanan yang dikonsumsi bukanlah hal yang sulit. Ketika sibuk, sempatkanlah mengonsumsi camilan yang menyehatkan. Berikut adalah beberapa camilan menyehatkan yang cocok dikonsumsi oleh wanita karir yang sibuk bekerja:

1. Apel
Apel secara alami akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Di dalamnya terdapat quercetin, antioksidan yang sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Mengonsumsi satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari penyakit dan dokter.

2. Yoghurt
Makanan ringan yang satu ini cocok untuk dikonsumsi ketika Anda membutuhkan tambahan energi. Yoghurt juga menjadi pilihan yang lebih baik daripada es krim. Anda bisa mengonsumsi yoghurt rendah lemak yang dicampur dengan buah kering atau kacang-kacangan. Makanan ini akan memberikan banyak protein, vitamin, dan mineral bagi Anda. Prebiotik yang ada dalam yoghurt juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. 

3. Alpukat
Sepotong alpukat ditambah dengan jus lemon adalah salah satu camilan paling menyehatkan dan bermanfaat untuk wanita yang sibuk. Alpukat tak hanya mengandung lemak sehat tetapi juga memberikan asupan energi selama bekerja.

4. Almond
Almond dan kacang lain seperti walnut bisa menjadi salah satu camilan yang menyehatkan dan memberikan energi serta nutrisi pada wanita yang sibuk. Kacang almond dan walnut mengandung lemak sehat dan nutrisi seperti vitamin E, omega-3, selenium, serta serat yang banyak.

5. Brokoli
Tak ada sayuran seperti brokoli yang bisa meningkatkan kemampuan kognitif Anda dan merangsang kemampuan otak. Sayuran ini memberikan asupan beta karoten, vitamin C, dan vitamin K yang banyak. Secangkir brokoli mengandung 100 persen vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Brokoli tak hanya baik untuk otak, tetapi juga membuat kulit semakin cantik.

Itulah beberapa jenis camilan sehat yang baik dikonsumsi oleh wanita yang super sibuk. Makanan tersebut tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberikan asupan energi dan meningkatkan fokus. 


TIPS SEHAT

Jika selama ini pola makan Anda kurang sehat, tenang saja, Anda belum terlambat untuk mengubahnya. Berikut daftar kebiasaan pola makan yang tidak sehat beserta tips untuk mengatasinya:

1. Mengatasi Sering Ngemil
Siapa yang tidak suka ngemil? Ngemil biskuit, keripik, atau makanan ringan lainnya merupakan kebiasaan umum di tempat kerja. Meskipun terkadang camilan itu memberikan energi lebih, namun camilan dapat membantu tubuh Anda untuk menyimpan lemak yang tidak perlu. Kadar garam yang terkandung dalam makanan ringan juga dapat menyebabkan hipertensi.

Cara memperbaiki : Jangan membawa berbagai macam jenis cemilan ke laci kerja Anda. Untuk itu, bawalah cemilan sehat dari rumah, seperti buah, yoghurt atau kacang-kacangan. Membawa camilan sendiri juga membuat Anda bisa menolak, saat teman menawarkan camilannya. 

2. Tidak Terlalu Banyak Minum Teh atau Kopi
Minum teh atau kopi sebanyak dua jam sekali merupakan kebiasaan yang sangat buruk. Minum teh atau kopi yang berlebihan dapat membuat Anda merasa gelisah, mudah marah, dehidrasi, dan dapat mengganggu pola tidur. Jika Anda menjadikan teh atau kopi sebagai teman makan Anda, hal tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi.

Cara memperbaiki : Kurangi porsi teh atau kopi setiap harinya. Anda dapat mengganti teh atau kopi dengan pilihan minuman lain yang lebih sehat seperti teh hijau, air jeruk nipis hangat, atau jus buah. Pilih minuman yang tidak memerlukan banyak gula dan susu sebagai campurannya.

3. Banyak Minum Air Mineral
Meskipun ruangan kerja Anda ber-AC sehingga Anda tidak berkeringat dan tidak haus, bukan berarti Anda tidak perlu minum. Tubuh Anda memang beradaptasi terhadap jumlah air yang Anda minum. Berusaha untuk minum lebih banyak setiap harinya, dampaknya akan membuat Anda bolak-balik ke kamar kecil. Namun, jika Anda kurang minum untuk jangka waktu yang panjang akan menyebabkan sembelit, gangguan pencernaan, dehidrasi, peningkatan rasa lapar, dan juga dapat membuat kulit Anda terlihat kusam.

Cara memperbaiki : Letakkan satu liter botol air mineral di atas meja kerja, dan pastikan Anda telah habis meminumnya sebelum pulang dari tempat kerja. Menaruh botol besar di meja membuat Anda tidak lupa untuk minum. 

4. Mencegah Makan di Malam Hari
Sepulang kerja, seringkali teman kantor mengajak Anda mampir di sebuah restoran, sambil menunggu macet. Nah, tidak jarang Anda tergoda makan dalam porsi yang banyak. Terkadang rasa lapar pada malam hari sebetulnya cara tubuh untuk membiarkan Anda tahu bahwa Anda lelah dan butuh istirahat, bukannya untuk kembali makan. 

Jika Anda mengonsumsi makanan dalam porsi besar yang tinggi karbohidrat di malam hari, tubuh akan sulit untuk menyerap asupan makanan tersebut. Hal tersebut juga dapat menambah asupan kalori yang dapat merusak program diet Anda.

Cara memperbaiki : Jika Anda benar-benar lapar, makanlah sayuran dan beberapa jenis makanan yang kaya protein sebelum tidur. Sayuran berserat tinggi dan daging tanpa lemak yang kaya protein akan membuat Anda kenyang tanpa menambah asupan kalori. Hindari untuk makan nasi ataupun roti sebelum tidur.

5. Menghindari Makan Banyak Saat Weekend
Mungkin Anda berpikir untuk memberikan reward ke diri Anda yang telah sukses menjalani diet selama hampir seminggu. Tapi, dengan makan sepuasnya di akhir minggu, bukanlah cara yang tepat untuk diterapkan ke program diet Anda.

Cara memperbaiki: Cari cara lain untuk memberikan diri Anda penghargaan. Perawatan di salon, membeli buku baru, atau menonton bioskop sepertinya akan lebih menyenangkan sekaligus menjaga bobot tubuh Anda.

Selamat mencoba!



Sumber: dari berbagai sumber.


Contact Form

Name

Email *

Message *